Tìm kiếm tài liệu

Giới thiệu những kiến thức giúp người chạy bộ hiểu hơn cơ thể của chính mình, xác định yếu điểm của bản thân và phát triển một cơ chế tự nhiên phòng tránh các chấn thương; phân tích chi tiết và giới thiệu các động tác giãn cơ có công dụng giảm đau, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất chạy bộ

Tập hợp những kỹ thuật kéo giãn cơ hiệu quả nhất trên thế giới nhằm giúp tất cả mọi người tìm ra được phương pháp kéo giãn lý tưởng cho riêng mình, dù là người già hay trẻ nhỏ, từ người mới quan tâm tới luyện tập cho đến những vận động viên hàng đầu

Trình bày giải phẫu và chức năng sinh lý của hoạt động giãn cơ. Hướng dẫn các bài tập giãn cơ trên các bộ phận cơ thể như: cổ, vai, lưng, ngực, tay, hông, đùi, đầu gối, bàn chân, bắp chân, giãn cơ động và điều chỉnh chương trình tập giãn cơ phù hợp, kèm theo hình ảnh minh hoạ sinh động thể hiện rõ nhóm cơ được tác động

Giới thiệu các bài tập, các động tác yoga giãn cơ cơ bản cho dân phòng, giúp bạn luôn khoẻ mạnh và có thân hình đẹp

Giới thiệu về giãn cơ, các kiểu giãn cơ, lợi ích của giãn cơ, giãn cơ đúng phương pháp, giãn cơ theo khu vực, giãn cơ an toàn, khi nào không nên giãn cơ, giải phẫu cơ thể người, scalp stretch, lion stretch and eye box stretch combo, cervical stars