Kỹ thuật cơ bản, các đòn kỹ thuật như: Kỹ thuật chân, ném qua hông, ném qua vai, kỹ thuật đè các đòn phối hợp và phản công của võ judo. Cuối mỗi phần đều có bài thực hành
Khởi động, các tư thế tấn, kỹ thuật đấm, những kỹ thuật đánh
Kỹ thuật cử tạ. Các phương pháp luyện tập thể hình cho môn bóng rổ, môn điều kinh, bộ môn bóng đá, bơi lội, quần vợt và bộ môn bóng chuyền
Gồm những hình ảnh minh họa và hướng dẫn những kỹ thuật căn bản, dành cho những người bắt đầu tập luyện Karate
Giới thiệu phương pháp, kỹ thuật luyện tập thể dục cử tạ và các môn điều kinh khác