Giới thiệu những kiến thức y học cơ bản về chăm sóc sức khỏe dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên, tập trung vào những vấn đề sau: Dinh dưỡng, vận động, tâm lý - cảm xúc, sức khỏe sinh sản, kỹ năng sống an toàn, phòng bệnh và chăm sóc khi ốm
Giới thiệu ba kỹ thuật dưỡng sinh chính và những nghi thức thiết thực, có tính tự chữa lành. Phương pháp thực hành dưỡng sinh từ lĩnh vực tiêu hoá, giấc ngủ đến cảm xúc cùng với các kỹ thuật đơn giản để hỗ trợ cho sức khoẻ, sự cân bằng và coi trọng việc sống thuận theo mùa của Đông y
Nghiên cứu những vấn đề cơ bản về y học hiện đại, hệ thống cơ thể, hệ thống năng lượng khí huyết của cơ thể người, hàn khí, bệnh và chứng, dưỡng sinh hằng ngày, giảm béo, điều dưỡng bệnh mạn tính
Chỉ dạy kỹ năng sinh tồn cơ bản trong từng hoàn cảnh giữa miền hoang dã và trường học; đưa ra những lời khuyên thiết thực khi trải nghiệm qua cả hai nơi này để tăng cơ hội sinh tồn cho mình
Gồm các kiến thức cơ bản về nước và tầm quan trọng của nước với cơ thể: Tại sao cơ thể vẫn khô dù có uống nước, kiến thức sai lệch về nước, tình trạng khô bên trong cơ thể, uống nước để phòng ngừa thiếu ẩm, các thói quen sinh hoạt giúp cơ thể tươi trẻ, thực phẩm theo mùa giúp giữ ẩm cho cơ thể, các biện pháp phòng bệnh do thiếu nước
Tập hợp các bài viết đã đăng trên báo Nhân Dân về những thông tin sức khỏe bổ ích, thiết thực về giấc ngủ, dinh dưỡng, đồ uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày, từ đó giúp bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt tích cực và hữu hiệu
Cung cấp các kiến thức về tập luyện, dinh dưỡng, chấn thương thể thao và các vấn đề tâm lí trong thể thao