Các kiến thức về yoga : khởi nguồn của yoga, sự cần thiết của yoga để bảo vệ sức khoẻ, nguyên tắc tập luyện, phương pháp để có bài tập yoga hiệu quả... Các bài tập yoga để giữ sắc đẹp đối với phụ nữ
Trình bày cơ sở thực liệu học và nguyên tắc điều trị của thực liệu đông y. Giới thiệu một số thực phẩm thông dụng và một số món ăn có tác dụng chữa bệnh
Hướng dẫn thực hành những bài tập về hô hấp. Nhận thức được tầm quan trọng của hít thở và học cách thở đúng
Trình bày đặc điểm thay đổi tâm lý, sinh lý của thời kỳ hậu trung niên, những vấn đề cá nhân, vợ chồng, gia đình, sinh hoạt xã hội, giới thiệu những bệnh thường gặp của thời kỳ hậu trung niên
Cung cấp kiến thức cơ bản về thức thức ăn; hướng dẫn cách lưu trữ, bảo quản và nấu nướng thức ăn; cách chọn các loại thực phẩm, đồ uống phù hợp và tốt cho sức khoẻ; chọn chế độ ăn và luyện tập phù hợp, các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và không hại môi trường
Giới thiệu và hướng dẫn 52 thế yoga hiệu quả và dễ tập. Các bước thực hiện, bí quyết luyện tập hiệu quả và lợi ích của từng tư thế
