Giới thiệu lý do căn bản và nền tảng của việc thực tập cũng như phát huy chánh niệm trong đời sống cá nhân và một số phương diện căn bản của sự tu tập nghiêm túc nhằm phát huy chánh niệm và định lực
Trình bày về khả năng chữa lành của chánh niệm, hướng dẫn cách tiếp cận cuộc sống tỉnh thức để giảm căng thẳng và tìm lại sự bình yên trong tâm hồn
Gồm các bài thực hành để ứng phó với những cơn đau, nguyên tắc khi đối diện với cơn đau, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, cách để rèn luyện chánh niệm, sức mạnh của việc thực hành có kỷ luật - các bài dẫn thiền
Sử dụng các phương pháp thân-tâm đã được chứng minh về mặt y học với nền tảng thiền và yoga để chống lại căng thẳng, thiết lập sự cân bằng tốt hơn của cơ thể và tâm trí: thực hành mindfulness (chánh niệm) - chú tâm; mô thức - một cách nhìn mới về sức khoẻ và bệnh tật; căng thẳng; ứng dụng - đối diện tai ương; con đường thức tỉnh
Cung cấp những kiến thức cơ bản và hướng dẫn thực hành mindfulness - một dạng thể thức của thiền, giúp bạn khai thác và phát triển các nguồn lực từ sâu bên trong để học hỏi, phát triển, chữa lành và có khả năng hình thành sự hiểu biết về con người mình, sống khôn ngoan hơn, ý nghĩa và hạnh phúc hơn